推荐信息:
行业新闻
频道
您的位置:首页 > 行业新闻 > 社会热点 > 正文

​最好的长寿法,一分钱不花!大补全身、远离癌症 …不知道太亏

2018/1/14 3:59:55 来源:一号书院 []

许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经,却不知道,这世界上有十种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年,最重要的是,它们还都是免费的!

接下来,就将这十大长寿药的用法告诉大家,如果记不住,不妨收藏起来慢慢看。推荐http://www.haohaoyun.com/

1

喝水

水是长寿的第一要素,是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

每天四个最佳喝水时段

1、晨起一杯水:通便、润肠

早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用。

2、午睡后一杯水:防止犯困、降血脂

午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠。原文http://www.haohaoyun.com/在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。

3、晚饭前一杯水:排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒,预防胆结石、肾结石等疾病。

4、睡觉前一杯水:降低心脏病危险

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。

2

唱歌

早上起来洗漱完毕,不妨常常小曲。研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌,人的血液成分会发生变化,有助于提高人体免疫力。阅读http://www.haohaoyun.com/许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

经常唱歌,要消耗一定热量。歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进身体的新陈代谢,改善心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生的可能。

唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的要高速运转一番。也就是说,唱歌有健脑、提高记忆力的功效。

站着唱歌最好

唱歌时,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”,使用腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,能改善便祕及皮肤状况。

3

大笑

您知道吗?大笑竟然也是一种长寿药。好好孕美国韦恩州立大学研究发现,爱笑的人平均年龄是79.9岁,比美国人均寿命多两岁,而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作。

微笑能降低皮质醇等压力激素的水平,不仅能降血压,还能减轻其对大脑海马区(主管记忆)神经元的损伤,增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。

由衷发笑

享年101岁高龄的张学良,就有晨起大笑的养生妙招。他说,笑是为了长寿,早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。好好孕想快乐,就要把心胸放宽,不要想烦恼的事。心胸放宽,首先要放松,整个心落下来了,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才会由衷地发出笑声。

4

咀嚼

没想到吧,还有一种长寿药竟然是咀嚼,准确地说,是一口饭要嚼30次,吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行了。

有调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次。说明http://www.haohaoyun.com/

5

晒太阳

太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它。经过一个严冬后迎来春暖花开的春季,人们可以趁着太阳还没有夏季那么毒时,多晒晒太阳D。

晒太阳能补充身体所需的维生素D,研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右,由此可见,晒太阳可以起到延缓衰老的功效。多晒太阳,还可以减少患癌的几率。

晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的,对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症,有很好的预防和治疗作用。

每天晒30分钟

晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间,或者下午16~17点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可,千万别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。

6

不留气

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,90%的疾病都和情绪有关。史上最有名的“气死人”的事件,就是诸葛亮三气周瑜的故事了。也有史学家称,周瑜并不是诸葛亮气死的,而是突发心梗。周瑜之死,说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响。

这在现代医学科学中也得到验证。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟,生气不仅会带来强烈的生理变化,而且其产生的激素比任何情绪都复杂,且具有毒性。生气后心脏血流增加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统罢工6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的。

▲宋美龄。

宋美龄生前的侍卫钟爱民认为,“老夫人”长寿的秘诀是“不留气”,想发脾气的时候就发出来。老年人有了不顺心的事儿,既要控制情绪,也一定不要憋在心里,找到合适的途径发泄出来,才是长寿之道。

老人压抑自己的情绪而导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下,老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等,为很多疾病埋下隐患。

7

走路

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行的保健运动。

世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。

卫计委首席健康教育专家洪昭光指出,对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。

资深健身教练付强指出:“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。”

8

泡脚

天天吃只羊,不如泡脚再上床。春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。

泡脚男女老少都适宜,中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等,男人泡脚补肾,女人泡脚美容养颜、抗衰老,小儿泡脚促进新陈代谢。风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都在泡脚的治疗范围之内。

晚九点泡脚

晚上9点泡脚效果最好,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松,最好用木盆或搪瓷盆,水温40℃左右是最好。

泡脚水最好盖过脚踝,如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。

9

梳头

头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳。慈禧太后每天起床后第一件事是让太监为她边梳发边按摩,使她到了花甲之年仍满头秀发,老而不衰。

全头梳

专家建议梳头时要全头梳,不论梳中间还是两侧,都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳50次以上方有功效,梳理次数的上限以自己感觉舒服为准。

梳头时间以晨起和睡前最佳,梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

10

睡觉

睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

早睡早起

专家建议在每晚亥时(9点~11点)休息。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

早晨最好6点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,最好也在7点前起。中午也要小憩半小时。

原来世上竟有十种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年,最重要的是,它们还都是免费的! 知道三种以上,都赚大了。这么好的事儿,一定要转发告诉所有人~

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读

美食教育娱乐旅游母婴文化星座推荐

  • 成都最黑的路边炒饭!用400一斤的墨鱼汁做的“爱马仕”炒饭!

  • 清洁阿姨都不知道的小妙招,教你清除污垢~

    还在为家里面各种难除的污垢烦恼吗?去看看家里有哪些清洁神器吧你会有许多新发现哦!1旧报纸清洁纱窗的时候将报纸摊开固定在纱窗一面,用清洁剂从另一面喷洒。报纸可以防止清洁剂随处喷洒,静待数分钟后报纸也可吸附清洁剂溶出的污渍,再清洁纱窗就方便多啦~先用湿抹布擦掉玻璃上的污垢,再用揉成团的旧报纸擦干玻璃,报纸上的油墨可以让玻璃变得更加光亮~2可乐可乐可是铁锈的“天敌”,如果有物件表面出现锈斑,用纱布沾上可乐旋转擦拭,即可除锈,但是一定得擦干净哦~厕所、马桶内有难除的污垢,可以往马桶内倒入一些可乐,静置一

  • 冰箱里的金针菇怎么变长了?因为,它还活着呀

    你是否见过蔬菜或者蘑菇在采摘后继续生长?比如在冰箱里放了一周的金针菇长大顶掉了保鲜膜,这样的蔬菜是无良商家用了激素导致的吗?可以放心吃吗?金针菇:“我们觉得自己还可以抢救一下。”答案是,放心吃。只需要满足一定条件,植物和真菌的离体器官不需要外源施加生长调节剂就可产生生长现象,这只是一个普通的生理现象,不用过于担心。蔬菜,离体≠死亡动物组织对于机体的完整性要求颇高。它们需要依靠血管系统输入氧气和营养物质,同时将代谢产生的二氧化碳和代谢废物运出;还需要依靠神经进行调节。而血管系统和神经,则需要完整的

  • 牛奶加一物,补钙效果翻10倍,皮肤白嫩真年轻!

    -BetterLife-常喝牛奶身体好又补钙,因而牛奶是最受大家欢迎的营养品但是天天喝牛奶,也没喝出雪白肌和好身体还不是因为你不知道这些!牛奶+黑芝麻补钙乌发别再喝骨头汤补钙了,其实真正补钙的食物第一名是黑芝麻。每100g牛奶的含钙量约100毫克,而黑芝麻的含量高达约800毫克。而单纯的黑芝麻酱虽然含钙量高,但吸收率差,将牛奶和黑芝麻一起混合饮用,不仅补钙效果更好,而且更容易被身体吸收。牛奶+燕麦瘦身减脂不少爱美的姑娘们,为了减肥瘦身,什么都不敢吃。其实过度节食不仅伤身,反而更容易发胖。牛奶加燕

  • 米虫最怕这东西,在米里放一个,这样放多久都一样新鲜!

    在日常生活中,会发生许多令人烦心的小事情,大米生虫就是其中一件。如果大米买多了,放在米缸中,时间一久,就很容易生米虫,生了米虫以后,不吃会觉得浪费,吃了有时会觉得不舒服。那么怎么防止大米生虫呢,下面教大家几个小妙招。第一个小妙招:大米里放花椒。用布或者纸巾把花椒包起来,放进米缸或者米袋里,可以防止大米生虫。因为,花椒不仅能当作做菜的佐料,还是一种天然的抗氧化物,本身具有特殊的香味,有驱虫的功效。第二个小妙招:大米里放大蒜。先准备几瓣大蒜,剥掉皮以后,分散放入米缸里,可以边把大米倒入米缸的同时边放

  • 美女逛温州纱帽河小吃街,美食实在太多了,全程都在流口水!

    找一个有空的周末,带上100块钱,跟着柒柒一起去扫街,吃遍纱帽河地道小吃,体验100元的消费极限,吃出自助餐的满足感,吃完让你扶墙回家。余额:100元高公桥老店(瘦肉丸)一晚热腾腾的瘦肉丸,就是冬日里最舒心的选择啦,瘦肉丸爽脆弹牙,口感新鲜,超正,加点醋口感更佳,有多少人都是冲着他家瘦肉丸来的,好评如潮。余额:100-8=92元旺角小吃(烤冷面、烤土豆)一张冷面上煎个鸡蛋加个烤肠、鸡柳,再抹点酱,焦香四溢,小编是第一次吃烤冷面,觉得口感很惊喜,十分筋道又嚼劲。比起烤冷面,这家烤土豆就有点逊色很多

  • 明日大寒 | 最后一个节气暗藏生机,做好这些事,开春无病痛!

    大寒,是二十四节气的最后一个节气,过了大寒,又迎来新一年的节气轮回。”大寒就是一年的轮回之眼,暗藏着生命的转折之机,过好大寒利用大寒,才是养生的最佳之机。2018.1.20星期六农历:腊月初四丁酋【鸡】年癸丑月壬子日大寒外文名:GreatCold代表寓意:天气严寒,最寒冷的时期到来气候特点:雨雪天气、大风降温风俗活动:尾牙祭风俗食物:腊八粥养生:神志深藏于内,避免急躁发怒三候:鸡乳;征鸟厉疾;水泽腹坚俗话说:““大寒”迎年,杀猪过年”,其实吃猪肉不见得会很好,它是告诉你春节将近,该迎春了!开不开

  • 咖啡也可以是3D的,而且超萌!

    如果你对各种平面的咖啡拉花已经审美疲劳了,那么3D咖啡拉花一定可以拯救你的视觉和味蕾!来自台湾的48岁咖啡师ChangKuei-fang把很多可爱的动物、卡通形象都做成了咖啡的样子,让人看了都下不去嘴……因为,实在是太萌啦!图片来自台湾的48岁咖啡师ChangKuei-fang。

  • 素食开启正能量

    “正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感,是一种高层次的能量,有别于物理能、化学能等。如何培育、提升一个人的正能量?受教育、修身养性是重要的途径,素食也是一个重要途径。如果在几方面都下功夫,必能事半功倍。我们的身体和头脑需要能量来驱动和运作,食物给我们提供热量,就像汽车开动必须添加汽油一样。汽车必须使用合格的汽油,劣质汽油虽然也能开动汽车。但带来了一系列负面影响,使得汽车的性能下降,寿命缩短,还对环境造成了污染,影响周围人群的健康。这可以视为劣质汽油带来的“负能量”。同理,不同的食物效

  • 这家新店,有倾城迷恋的网红脏脏包,还有蛋糕男神亲手教的美味!

    当下,红得发紫的面包,非脏脏包莫属!今天,大连一家新店麦甜伍号正式开业,为大连的纯24K吃货们,揭秘了好吃的脏脏包到底是怎样炼成的!麦甜伍号脏脏包制作要历经11道繁琐工序,每一道工序都融入了智慧、技艺、品质、用心和爱。从打面到最后的撒粉,坚决不添加防腐剂、改良剂、乳化剂、香精等,严选优质面粉,严控发酵时间和温度,严选食品级油源,美味有爱的脏脏包,吃一口就能感受到它的与众不同!在食材方面,麦甜伍号脏脏包采用比利时corman黄油片多次折叠,制作好的面包体切开的横截面看上去层次分明,包入用可可百利巧