推荐信息:
行业新闻
频道
您的位置:首页 > 行业新闻 > 社会热点 > 正文

​最好的长寿法,一分钱不花!大补全身、远离癌症 …不知道太亏

2018/1/14 3:59:55 来源:一号书院 []

许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经,却不知道,这世界上有十种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年,最重要的是,它们还都是免费的!

接下来,就将这十大长寿药的用法告诉大家,如果记不住,不妨收藏起来慢慢看。好好孕

1

喝水

水是长寿的第一要素,是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

每天四个最佳喝水时段

1、晨起一杯水:通便、润肠

早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用。

2、午睡后一杯水:防止犯困、降血脂

午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠。网站http://www.haohaoyun.com/在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。

3、晚饭前一杯水:排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒,预防胆结石、肾结石等疾病。

4、睡觉前一杯水:降低心脏病危险

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。

2

唱歌

早上起来洗漱完毕,不妨常常小曲。研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌,人的血液成分会发生变化,有助于提高人体免疫力。说明http://www.haohaoyun.com/许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

经常唱歌,要消耗一定热量。歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进身体的新陈代谢,改善心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生的可能。

唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的要高速运转一番。也就是说,唱歌有健脑、提高记忆力的功效。

站着唱歌最好

唱歌时,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”,使用腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,能改善便祕及皮肤状况。

3

大笑

您知道吗?大笑竟然也是一种长寿药。来自http://www.haohaoyun.com/美国韦恩州立大学研究发现,爱笑的人平均年龄是79.9岁,比美国人均寿命多两岁,而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作。

微笑能降低皮质醇等压力激素的水平,不仅能降血压,还能减轻其对大脑海马区(主管记忆)神经元的损伤,增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。

由衷发笑

享年101岁高龄的张学良,就有晨起大笑的养生妙招。他说,笑是为了长寿,早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。好好孕想快乐,就要把心胸放宽,不要想烦恼的事。心胸放宽,首先要放松,整个心落下来了,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才会由衷地发出笑声。

4

咀嚼

没想到吧,还有一种长寿药竟然是咀嚼,准确地说,是一口饭要嚼30次,吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行了。

有调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次。推荐http://www.haohaoyun.com/

5

晒太阳

太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它。经过一个严冬后迎来春暖花开的春季,人们可以趁着太阳还没有夏季那么毒时,多晒晒太阳D。

晒太阳能补充身体所需的维生素D,研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右,由此可见,晒太阳可以起到延缓衰老的功效。多晒太阳,还可以减少患癌的几率。

晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的,对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症,有很好的预防和治疗作用。

每天晒30分钟

晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间,或者下午16~17点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可,千万别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。

6

不留气

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,90%的疾病都和情绪有关。史上最有名的“气死人”的事件,就是诸葛亮三气周瑜的故事了。也有史学家称,周瑜并不是诸葛亮气死的,而是突发心梗。周瑜之死,说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响。

这在现代医学科学中也得到验证。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟,生气不仅会带来强烈的生理变化,而且其产生的激素比任何情绪都复杂,且具有毒性。生气后心脏血流增加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统罢工6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的。

▲宋美龄。

宋美龄生前的侍卫钟爱民认为,“老夫人”长寿的秘诀是“不留气”,想发脾气的时候就发出来。老年人有了不顺心的事儿,既要控制情绪,也一定不要憋在心里,找到合适的途径发泄出来,才是长寿之道。

老人压抑自己的情绪而导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下,老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等,为很多疾病埋下隐患。

7

走路

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行的保健运动。

世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。

卫计委首席健康教育专家洪昭光指出,对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。

资深健身教练付强指出:“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。”

8

泡脚

天天吃只羊,不如泡脚再上床。春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。

泡脚男女老少都适宜,中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等,男人泡脚补肾,女人泡脚美容养颜、抗衰老,小儿泡脚促进新陈代谢。风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都在泡脚的治疗范围之内。

晚九点泡脚

晚上9点泡脚效果最好,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松,最好用木盆或搪瓷盆,水温40℃左右是最好。

泡脚水最好盖过脚踝,如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。

9

梳头

头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳。慈禧太后每天起床后第一件事是让太监为她边梳发边按摩,使她到了花甲之年仍满头秀发,老而不衰。

全头梳

专家建议梳头时要全头梳,不论梳中间还是两侧,都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳50次以上方有功效,梳理次数的上限以自己感觉舒服为准。

梳头时间以晨起和睡前最佳,梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

10

睡觉

睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

早睡早起

专家建议在每晚亥时(9点~11点)休息。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

早晨最好6点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,最好也在7点前起。中午也要小憩半小时。

原来世上竟有十种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年,最重要的是,它们还都是免费的! 知道三种以上,都赚大了。这么好的事儿,一定要转发告诉所有人~

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!

美食教育娱乐旅游母婴推荐

  • 夏天也要炒一盘,它能杀菌消炎,还能保障你的肠道!

    这几天热的一点食欲都没有了。每天窝在空调房里不想出门,只有早起和晚上会出去一会放放风,要不就死宅到不想动。每次呆在空调房里想,等会烧菜一定要烧一个超级好吃的好烧菜,实在不行来一盆酸菜鱼什么的大菜也是好的呀,结果……一进厨房后就说,算了吧,凑合吃点儿吧,等下一餐再说吧!这不,就有了这一道超简单的家常菜。说简单吧,但是有人爱吃呀,有人爱吃就不能说是凑合了对吧,我是这样安慰自己的。也算是给自己的懒让了一个借口吧!不过,说实话也只是偶尔吃点纯素的家常菜还行,这么热的天,如果不吃些肉,怕是熬不下去呀!【韭

  • 来哈尔滨避暑度假首选,江边坐拥十里江岸 纵览盛景繁华的酒店

    哈尔滨以冰雪旅游胜地而闻名,而这里的夏天同样风景秀丽,气候宜人,是名副其实的避暑佳境。“坐拥十里江岸纵览盛景繁华”,哈尔滨香格里拉大酒店值此盛夏来临之际,倾情打造客房优惠套餐,演绎“冰城夏都”的旅行乐趣,为追求品质生活的客人创造夏季旅行的难忘体验。即日起至2018年8月31日,预订哈尔滨香格里拉大酒店欢乐夏季家庭包价,仅需人民币1,131元起,即可入住城景客房一晚,包含每日两位成人一名儿童早餐及香宫精选午餐或晚餐套餐;预订盛夏亲子包价,仅需人民币1,488元起,即可入住豪华阁超豪华亲子主题客房一

  • 同样的茶,为什么喝不到上次的味道?

    你是否也会有这样的困惑:同一款茶,第二次泡,第三次泡,总觉得喝不到上一次的味道。说不出个所以然,但总感觉有所欠缺。明明是同样的茶,为什么总是找不到记忆中的味道了呢?到底是哪里出了问题呢?1受天气影响有一句农谚说:“日生香,火生色。”其中的“日生香”意思是说,采下的茶叶经过太阳适度的晾晒、萎凋、发酵等环节,叶内的酶不断的活动,水分逐渐消失,干物氧化,芳香油缓慢地挥发出来。这是说天气在加工过程中对茶的影响。茶叶的存放上,即使是同样的人,同样的储存方式,但难免也会受天气的影响。如果遇不到好天气,同样的

  • 我把白萝卜这样做,味道鲜美,口感脆嫩,特别下饭,有消食的作用

    我们大家都知道冬天要经常吃萝卜,萝卜有消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效,冬季人们习惯进补,相对活动较少,因而体内易生痰热。此时进食萝卜,具有清热化痰,消积除胀的作用。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。将这三种食材放在一起炒,营养丰富,味道鲜美,口感脆嫩,还有消食作用,你也学会它,做给家人吃【鸡丝炒白萝卜丝】材料:白萝卜1根、鸡肉150克、蒜苗1把、油盐适量、姜2片、料酒1/2汤匙、淀粉适量做法

  • 这个食材名字叫日本豆腐,但又不是豆腐,口感又滑又嫩,特别好吃

    这种豆腐你吃过吗?口感鲜香滑嫩,还有鸡蛋之美味清香日本豆腐又叫玉子豆腐,主要是由鸡蛋、植物蛋白、鱼干或菌类熬制的鲜汤制作而成,口感鲜香滑嫩,但是里面没有一点豆类含量。具有豆腐之爽滑鲜嫩,鸡蛋之美味清香,将它和鸡片一起烧,味道鲜美,口感鲜嫩,是一道不错的下饭菜【鸡片烧日本豆腐】材料:日本豆腐4个、黄瓜1/2根、胡萝卜1/2根、鸡胸脯肉100克、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、料酒1汤匙、酱油1汤匙、淀粉适量做法:1.食材备齐,黄瓜洗净,胡萝卜去皮洗净2.将日本豆腐从中间切开,把豆腐倒出来,切成

  • 将这两种食材放在一起烧,味道鲜美,还可以提高免疫力,润肠美容

    杏鲍菇菌肉肥厚,质地脆嫩,因具有杏仁的香味和菌肉肥厚如鲍鱼的口感而得名,杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。将鸡块和杏鲍菇一起烧制,两种味道混合在一起,鸡肉吸收了蘑菇的鲜味,鲜嫩可口,杏鲍菇吸收了鸡汤的香味,口感香而有嚼头,营养丰富,特别下饭,你也做给家人吃吧【鸡块烧杏鲍菇】材料:鸡琵琶腿3个、杏鲍菇300克、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、花椒10粒、大料1个、料酒1汤匙、酱油2汤匙、白

  • 我家冬天经常吃的一道菜,几块钱做一盘,还有护肤、润肠的效果

    白菜炒豆腐皮是我家冬天常做的一道菜,又好吃,又营养还经济实惠,冬季空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。另外白菜含有丰富的粗纤维,有润肠的功效。豆腐皮营养丰富,蛋白质、氨基酸含量高,豆腐皮还有易消化、吸收快的优点,是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。【白菜炒豆腐皮】材料:白菜500克、豆腐皮4张、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、花椒适量、干辣椒3个、米醋几滴、水淀粉适量做法:1.将豆腐皮切成菱形片2.将白菜洗净,用刀

  • 假如朋友请你撸串,这些烧烤你会选择哪些?最后两种很多人没吃过

    夏天的夜晚,最惬意的事就是,畅饮冰啤酒,撸串,冰镇啤酒泡沫泛出白色的泡沫,羊肉串发出阵阵羊肉的香味和孜然的味道,烧烤又和冰镇啤酒有着青梅竹马的关系,还有什么能比一顿撸串更能让人畅快呢?假如朋友请你撸串,下面这些烧烤你会选择哪些,最后两种很多人没吃过1.【烤牛肉串】鲜香、酥嫩、味美2.【烤羊肉串】和牛肉串一样,是烧烤店里必点的烤品3.【烤麻辣排骨串】排骨麻辣鲜香,开胃又下酒,吃完还想吃4.【烤牛腰子】又香又嫩,可是很多人不喜欢那股腰子特有的腰骚味,这个很多男人都会点,这么两片就要8块钱5.【烤大虾

  • 这几样不起眼的小物,吃了让你不贫血不痛经,卵巢一天比一天好!

    阿胶糕有很高的营养价值,长期食用不仅能够养气补血、美容养颜,而且对女人月经不调、贫血都很有疗效,能有效预防女性妇科炎症!红枣含有丰富的维生素,蛋白质,碳水化合物,糖分,钙铁锌硒等微量元素,具有补血益气的功效,女性生理健康在于气血,而红枣就是一种非常适合女性长期使用的食物。黑芝麻核桃黑豆粉是一种非常好的营养品,它能刺激雌性激素的分泌,提高人体免疫力,补气益血,疾病自然远离。苦荞茶的味道香浓,喜欢喝的人有很多,其营养价值非常高,具有杀菌消炎,增强人体免疫力的作用,建议女性可以长期饮用。黑蒜是一种药食

  • 肠胃不好三分治七分靠养!每天吃点这些,肠胃一天比一天好!

    铁皮石斛鲜条是最珍贵的中药材之一,素有“药中黄金”的美称,它含有多种微量元素、氨基酸,经常食用,具有清肺止咳的功效!苦丁茶的口感都是先苦后甘,它的清香是满满释放的,长吸烟的人警察和苦丁茶,在去火的同时一点一点的排出烟毒,保持健康。玉米中的纤维含量是很高的,用玉米须来泡成的茶叶,当中的营养物质能增强人体的新陈代谢,更有很好的清肺功能,长吸烟的人经常喝一点,是很有好处的。罗汉果泡水喝它耳钉氨基酸和维生素含量很高,对于肺热、咳嗽、咽喉炎都有很好的效果,而且它的甜度非常低,肥胖者和糖尿病人也可以放心使用