推荐信息:
行业新闻
频道
您的位置:首页 > 行业新闻 > 社会热点 > 正文

怪不得你口干、嘴破、全身痛,原来身体缺乏这些“营养素”!

2018/1/14 5:19:55 来源:三丹 []

身体偶尔会出现一些小毛病,怪不得你口干、嘴破、全身痛,原来身体缺乏这些“营养素”!虽然不至于严重到要看医生,放着几天不管就好了,但还是很想知道这些小毛病到底为什么会发生!

今天就和大家分析一下身体的这些小毛病,到底是代表缺乏什么营养素吧!

1

脚踝浮肿

缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾,会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后,由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此,会发现身体变得浮肿,特别在脚踝处较明显。

改善方法

运动完吃香蕉补充钾元素,阅读haohaoyun.com可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能补充足够的钾。

2

胃部不适

缺乏维生素A

每日建议:摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。

改善方法

每天吃点红萝卜,或是每周吃1~2次动物肝脏,好好孕也是补充维生素A的方法。

3

嘴破、口角炎

缺乏维生素B2

每日建议:摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外,维生素B2对皮肤和头发生成、健康,也扮演重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

改善方法

每天喝250毫升牛奶,就能帮助补充。植物性食物,来自http://www.haohaoyun.com/如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有丰富维生素B2。

4

食之无味、味觉减弱

缺乏锌

每日建议:摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此,如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

改善方法

牛肉、羊肉等红肉中,含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。来自http://www.haohaoyun.com/

5

易怒、暴躁

缺乏铁质

缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日建议:男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要。否则,容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

改善方法

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜,都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C,以促进铁的吸收利用。好好孕

6

全身疼痛

缺乏维生素D

晒太阳不足或维生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。

维生素D是人体无法自行合成的营养素,也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

改善方法

每周吃2份油性鱼类,如鲑鱼、沙丁鱼等;再加上适时晒点日光,才能保证体内有充足维生素D。

除此之外,如果你的身体还有以下这些小毛病,也可能是缺乏了某种营养喔!

序号 小毛病 所缺营养素
1 眼睛干涩 缺维生素A、胡萝卜素
2 口臭 缺维生素B6、锌
3 牙齿不坚固 缺维生素A、钙、铁
4 嘴唇干燥、脱皮 缺维生素A、B2
5 贫血、手脚发凉 缺维生素B6、铁叶酸
6 易疲劳、精神差 缺维生素B1、B2、B6
7 掉发过多、头皮屑过多 缺维生素A、B6、锌、钙
8 头发枯黄、分叉 缺维生素E、铁
9 黑眼圈 缺维生素A、C、E
10 出现色斑、黄褐斑 缺维生素C、E、叶酸
11 皱纹出现早、多 缺维生素A、C、E、硒
12 皮肤无弹性、无光泽 缺维生素B1、B2
13 皮肤干燥、粗糙毛孔粗大 缺维生素A、B6、锌
14 发育迟缓 缺维生素A、B1、B2
15 视力差、眼睛怕光、干涩 缺维生素A、B1、B2、硒
16 虚汗、盗汗 缺维生素D、钙、铁
17 舌头紫红、嘴角烂 缺维生素B3、B6

来源:中医养生网

版权属于原作者,若有侵权请告知,我们会及时处理。

推荐http://www.haohaoyun.com/
通过键盘前后键←→可实现翻页阅读

美食教育娱乐旅游母婴文化星座推荐

  • 免疫力是世上最好的医生!用这些方法激活它吧!

    免疫系统是身体健康的重要保障之一,但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降,这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素是次要,后天因素才是主要的,包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此,在日常生活在中,注意提升自身的免疫力尤为重要。从日常生活习惯上提高自身免疫力1均衡营养合理膳食人体免疫系统活力的保持主要靠食物,各种营养素必须合理搭配,任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质,机体在制造干扰素时

  • 深夜放毒丨欧洲对我100%的诱惑力!

    之前咱们说欧洲都是讲自然风光多美~建筑多宏伟~买买买在什么地方最合适!退税小Tips~这个是一般出行者的刚需!但是作为非一般的美少女我居然忘记了欧洲还有更更更重要的一个点!甜品!甜品!!甜品!!!甜品!!!!(我就要说4次)做完功课后发现Europe的甜品完全秀色可餐!!希望你们看完今天的推送可以忘掉什么Chanel/LouisVuitton/Dior/Versace/Prada/Valentino/Givenchy忘掉凯旋门、埃菲尔铁塔、圣彼得大教堂、威尼斯的贡多拉还有荷兰的郁金香真是如果全世

  • 炒菜时什么时候放盐?80%的妈妈都做错了!

    做饭肯定都是少不了柴米油盐,那么盐作为炒菜必备的一道调料,却有很多人不知道什么时候放最好,还有就是怎么放盐才能更加的使菜美味。其实做菜放盐也是有技巧的,今天就教大家几个做菜放盐的技巧。一、炒菜之前放盐如果平时是用猪油这、未达到精选花生的花生油等这种油炒菜,应该在油里先加入少量的盐然后再炒菜。小贴士:因为炒菜前加入少量的盐,有利于消除动物油中有机氯农药的残留量,盐中的碘化物也可以去除未能达到完全精选花生的花生油内存在的极微量的黄曲霉毒素。所以用这些食用油炒菜时,可以先放人少量的盐,这样有利于人家里

  • 把土豆皮放到水壶里,奇迹出现了!为家人收藏!

    土豆皮还有这么多用法,没想到吧?1白发变黑将削下来的土豆皮洗净,与清水按照1:2的比例放到锅里(水不要多,煮成后汤汁越浓越好),煮开后放凉。把煮过的土豆水倒出来,扔掉皮,用牙刷蘸点土豆水染发(头发最好先洗干净),白发很快就能变黑了哦~2消炎祛痘一觉醒来,脸上竟然冒出了星星点点的痘痘,赶紧去厨房找土豆皮解救吧!把土豆连皮一起切成薄片(越薄越好)贴在长痘痘的位置上,一天两次,一次15分钟,两天后,你的痘痘很明显就消去了。3治疗烫伤烫伤可以用土豆皮做紧急处理,将土豆皮敷在烫伤的红肿处,再用保鲜膜包住防

  • 肉馅搅一搅10分钟就上桌!一口一个,鲜掉眉毛!

    香菇民间素有“山珍”、“植物皇后”美誉之称。其营养价值就不用多说了。把肉馅酿在香菇里,最大限度地保留了两种食材的本味和营养。味道鲜美极致,是一道营养丰富的家常菜。做起来也没有什么难度,今天菜菜就跟大家分享一下具体做法。1香菇酿肉鲜香菇7个、猪肉250克、白胡椒1小勺、甜面酱1勺、料酒2勺、香油1勺、盐5克葱、姜末适量、酱油3勺、食用油2勺、蚝油适量、水淀粉适量1、准备鲜香菇适量,(菜菜一共用了7个,6个做香菇盏,1个切成碎放在了肉馅里),将香菇清洗干净备用。2、将肉末剁碎,选的肉最好是肥肉相间的

  • 担心上了年纪骨质疏松,吃对三餐就能改善!

    说到骨质疏鬆症的预防,与锻炼一样,饮食起到十分关键的作用。不过从小到大,您可能从没想过通过饮食来预防骨质疏鬆。当然,您喜欢吃乳製品,但您大概会第一个举手赞成,那更多是為了享受美味,而不是促进骨骼健康。现在您到了年纪,医生或许已经对您的骨骼状况表示出关切,或许也提到了「骨质疏鬆」这个词。骨质疏鬆症是骨质流失引起骨质变脆、易碎的状况,此间即使是轻微受伤,也会难以恢復。预防骨质疏鬆,是中老年人避免骨骼损伤致残、保持活跃生命力的关键。一、骨质疏鬆症的原因骨质疏鬆(左)我们知道骨质疏鬆症是骨质流失的结果,

  • 厨房这样清洁一层不染,爱生活的女人必须学学~

    厨房清洁总是让人烦今天给你几个大绝招油腻顽垢轻松去除意想不到得容易清洗砧板柠檬切两半,挤压出汁,撒上盐,用柠檬蘸上盐擦洗砧板表面,清洁的同时还能除异味哦。清洗锅底去除锅底的黏着物,只需要小苏打和保鲜膜!1.在锅表面有污渍的地方沾上水,涂抹上小苏打。2.用保鲜膜将锅整个包裹起来,放上一夜。3.第二天早上用百洁布擦洗,污渍就全部自动脱落啦。关注中华药膳师(aasszy),让你轻松学会各种私房菜清洗微波炉柠檬切片,放入可微波的碗中,加入4~5汤匙醋,加满水。将碗放入微波炉内,开高火微波5-10分钟。将

  • 脂肪超怕的几种食物,让你的体重悄悄降下来!

    都说胖从口入,如果想要瘦,只会少吃可不够,好吃对食物来促进脂肪的燃烧!现在就带你认识有助燃脂的食物,让你更轻松地摆脱脂肪君。8种促燃脂食物,让脂肪燃起来!猕猴桃猕猴桃里含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C,它们都有助合成肉碱,而肉碱能帮你将体内多余的脂肪转化为热量,促进脂肪的燃烧,有助减肥。虽然吃猕猴桃对减肥有不少好处,但是猕猴桃含有的果胶和维生素C易刺激胃酸分泌,所以为了避免加重肠胃负担,有吐酸水、腹痛等症状的人建议不是或少吃猕猴桃。绿茶绿茶未经发酵,茶多酚含量较高,它可以抑制体内淀粉酶、蔗

  • 这些辛香料你都认识吗?学会了在做餐饮时才不会走弯路,值得收藏

    辛香料是用于调味,一点细微的改变就会整盘菜的味道,即使是很少量,都要小心使用,辛香料通常是辛香植物干燥的根、树皮、豆荚、果实或种子。一、芹菜籽芹菜籽微苦的味道却能和面包、鸡蛋菜肴和沙拉搭配得很好二、甘椒也叫牙买加胡椒,非常类似丁香、肉桂和肉豆蔻混合而成的味道三、葛缕子看起来跟孜然芹的种子很像,常常会混淆,但味道相当不同四、芫荽籽味道温和,不过很香,是东南亚国家的重要材料五、孜然芹味道刺鼻的孜然芹籽常混合芫籽,为咖哩的基本原料六、甜辣椒粉是用味道非常淡的甜辣椒研磨而成的。可以大量使用七、莳萝莳萝籽

  • 水煮酸菜鲈鱼做法,家常鲈鱼做法,美味可口的酸菜鱼做法

    水煮酸菜鲈鱼做法清蒸鲈鱼,红烧鲈鱼,姜䓤焖鲈鱼,你们吃过水煮鲈鱼吗?美味可口!材料:鲈鱼1条,酸菜1斤,姜几片,蒜头一个,花椒十几粒,干辣椒几个,料酒适量,盐适量,鸡料适量,淀粉适量,䓤2根,香菜三棵,白糖适量,生抽适量烹饪步骤:新鲜海鲈鱼一条,去鱼鳞,去掉内脏,洗干净把鲈鱼两边的肉用刀片出,骨头与肉分开,成三边了把酸菜洗干净把酸菜根斜刀切片,叶子后面一点可以不要蒜蓉,姜片,香菜,䓤,切好鱼骨切成块把内斜刀片切放料酒,葱头,姜片,白糖,生抽,淀粉,生油,用手抓匀腌十几分钟,骨头与肉要分开腌制哦!