推荐信息:
行业新闻
频道
您的位置:首页 > 行业新闻 > 社会热点 > 正文

医生常建议要睡“硬板床”!关于“硬板床”的那些事儿,今天一次说清楚

2018/1/14 6:29:55 来源:广东中医药 []

本文作者:赵家友 广东省中医院住院医师,好好孕医学硕士

医学指导:吴山 广州中医药大学岭南林氏推拿研究所所长,主任医师,医学博士,博士生导师,中华中医药学会推拿专业委员会常委,广东省中医药学会推拿按摩专业委员会主任委员、广东省针灸学会手法专业委员会主任委员

腰痛是一个常见的临床的症状,几乎每个都有过腰痛的经历,可以用“十人九腰”来形容,因“腰痛”看医生的朋友可能都会听说过一句话“睡硬板床”,今天广东省中医院推拿按摩科赵家友医生就和大家聊聊关于硬板床的那些事儿。

一、硬板床≠硬床、光板床

很多患者都有一个误区,认为硬板床就是指硬床、光板床,医生常建议要睡“硬板床”!关于“硬板床”的那些事儿,今天一次说清楚其实这也不怪患者,因为有些医生没有说清楚。其实,医生所说的硬板床是与欧美人习惯的软床而言,硬板床不是硬床,更不是光板床,它在硬板上还要铺若干垫褥。

二、如何把握硬板床的“硬度”

前面我们提到,硬板床是指硬板上铺若干垫褥的床,可是如何把握硬板床的硬度呢,西班牙学者Kovacs FM做过一个试验,他找了三百多个腰痛病人,说明http://www.haohaoyun.com/分试验组和对照组。一半的病人睡“硬床”,一半的病人睡“中软床”。同时,保证床的外观看起来一样,事先告知患者睡的床是什么床。从而最大限量的避免因心理作用出现安慰剂效应。整个试验观察期间,医生自己也不知道哪张床是硬床,哪张是软床。这样可以避免医生在询问病情的时候,所问的问题不自觉的带入倾向性。说明http://www.haohaoyun.com/

观察三个月,结果发现睡“中软床”的病人,恢复速度是睡“硬床”病人的两倍。试验使用的“硬床”和“中软床”标准是这样规定的,硬度标准从0到10,最硬的是0,最软的是10。而他选用的硬床,硬度是2.3,而中软床的硬度是5.6。这种硬度测量可能比较难以把握,其实我们还有一种简易方法来选择床垫:

软硬度:记住3:1

记住一个原则:床垫不能硬到不变形,医生常建议要睡“硬板床”!关于“硬板床”的那些事儿,今天一次说清楚也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。

贴和度:平躺用手测

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。医生常建议要睡“硬板床”!关于“硬板床”的那些事儿,今天一次说清楚若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

厚度:弹簧床垫12~18厘米

床垫可不是越大越厚就越好,而是与它的承托力有关,尤其是弹簧床垫,若弹簧长度不变,底面垫料加厚,换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。

三、为什么要睡“硬板床”呢

人体正常脊柱生理结构,从侧面观察有四个生理弯曲,即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎向前曲突,胸椎与骶椎向后曲突。如果床垫过于柔软,则会导致床面下陷,不能提供适当的脊柱支撑;而床垫太硬,则会过度对肩、髋支撑,同样造成脊柱扭曲;中软床(“硬板床”)则能够更好的适应人体曲线,医生常建议要睡“硬板床”!关于“硬板床”的那些事儿,今天一次说清楚脊柱扭曲最小。

四、小结

人体有自我保护和调节功能,至于每个人适合什么样的床垫,自己的身体知道,可以根据自身感受进行自由选择(适应原则),具体可参考以下标准:

1、睡到床上后不影响晚上的翻身;

2、早上不会因为床垫过于软塌,起床困难;

3、起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。■

【来源:广东省中医院】

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读

健康时尚IT美食教育娱乐旅游推荐

  • 中医体系中阴阳五行的来源及应用

    上篇阴阳五行的起源很多人接触中医的途径来自于非官方书籍,听到的最多的是中医以“阴阳五行”为基础,是我国古代的医学。其实中医的产生,与我国古代哲学观有着非常密切的关系。如此经过汉代的发展,逐渐独立出来,形成一门学科。大家谈论中医最多的是“阴阳五行”,那么我们现在谈谈什么是“阴阳五行”。“阴阳五行”这个概念在中医流传的两千多年历史中很少直接用于临床,大多出现在哲学推导,其在《难经》中描述较多。其实“阴阳”“五行”是两个独立的体系,在脏象理论中,“五行”有“阴阳”属性,但仍旧未合在一起应用,只是在描述

  • 立普妥、波立维、代文“争战”福建药采TOP20!中药注射剂则消失…

    作者:雷公来源:健识局(jianshiju01)全文2062字,阅读需要4分钟日前,福建省药械联合限价采购平台公布了2017年12月至2018年3月间药品采购销量金额排名前20的名单。健识君统计发现,外资药占据了销售额排行榜大多数席位。其中,2017年12月有11个外资药上榜,此后就每月持续增加,截止2018年3月已有15个外资药进入销售前20强,占比已超过75%。辉瑞的立普妥,赛诺菲的波立维、来得时,诺华的代文,阿斯利康的倍他乐克都是福建的采购“大户”,但值得一提的是,在福建近4个月医院采购金

  • 风靡全球的网红果

    近段时间在网上,总会看到一款人气很高的水果泥水果碗,这款网红碗真的是非常非常的好看啊,而且它的营养也是非常丰富的哦。这个网红碗就是巴西莓碗,巴西莓是什么?巴西莓是近几年流行起来的一种水果。它的抗氧化能力是红石榴的33倍,是不是听着有点厉害呢那我们来进一步了解这种水果吧。巴西莓不同于一般的普通水果,它是一种“超级水果”,以为它的营养成分超越了一般的水果。它包含了氨基酸、花青素、必须脂肪酸、多酚黄酮类化合物、维他命,多种矿物质等。巴西莓的和其他对比的亮点是高浓缩的花青素,它要比红葡萄酒中多10到30

  • 23岁辣妈晒孕纹谴责老公引热议!孕妈须知的四个妊娠纹常见问题!

    妊娠纹到底有多可怕?没有生过宝宝的女人一定很难理解。来自马来西亚的23岁辣妈DoreenChing,拥有4个可爱的宝宝,而自己也依然年轻貌美,杠杠的辣妈代表,吸引了大量社会媒体粉丝。但当她晒出自己长满一条条妊娠纹的肚子时,却吓坏了不少网友,有人感叹母亲伟大,有人说不敢生了~关于妊娠纹,众说纷纭,有人说,这位辣妈是因为生多了,皮肤松弛,有人说她不重视保养,也有人说无关以上,是遗传和体质因素导致的。那妊娠纹到底是什么,什么因素导致妊娠纹滋长,妊娠纹能不能去掉?我们来探讨一下这些问题。什么是妊娠纹?从

  • 【点赞哈医人】我校附属一院成功治疗一例世界罕见戈谢氏病患者

    4月20日,我校附属一院胃脾门静脉外科主任乔海泉教授成功的为一名罕见的戈谢氏病患者,进行了部分脾切除术。在切除5.45Kg重的巨脾的同时,保留了正常大小的部分脾脏,以阻止代谢产物储积于肝脏、骨骼、肺,让脾继续发挥调节缓冲的作用。戈谢氏病是一种家族性常染色体隐形遗传病,是由法国医生菲利普.戈谢于1882年首次报道。目前已经研究证实,发病原因是身体里缺乏一种葡糖脑苷脂酶,因为葡糖脑苷脂无法降解,它在身体脏器中的沉积,会导致一系列症状的出现。通俗的讲,就是血液中无法被清除的异常团块,会沉积在身体各个脏

  • 【思政天地】我校附属二院党委书记王永晨深入学生班级召开思想政治座谈会

    习近平总书记在党的十九大报告中指出:“青年兴则国家兴,青年强则国家强。青年一代有理想、有本领、有担当,国家就有前途,民族就有希望”。在中国特色社会主义进入新时代的条件下,为做好青年人才培养工作,我校附属二院开展了建立领导班子成员与学生思想政治工作联系点的对接活动。4月18日下午2时,二院党委书记王永晨、学生党总支副书记王鲲走进2013级临床本科1班,参加学生思想政治座谈会,会上王永晨书记充分了解学生在思想、学习、生活中存在的问题并进行答疑解惑,与会学生积极发言,气氛热烈。王永晨书记十分关注学生思

  • 小小智齿作祟,90后孕妈妈痛失胎宝宝!

    俗话说,牙痛不是病,疼起来真要命。然而没想到的是,作为90后生育大军中的徐女士却因几颗小小的智齿发炎导致胎儿流产……徐女士结婚大半年了肚子一直没动静,十分盼望怀上宝宝的她终于如愿以偿成为了一名准妈妈。欣喜之余,生活却又突然给她当头一棒!刚怀上宝宝的她发现一颗智齿正在悄悄萌芽,牙龈被顶出个裂缝。徐女士一直没太在意,一天智齿突然疼痛难忍,还发起了低烧,右脸也肿了。为了肚子里的宝宝,徐女士强忍着疼痛没有就医用药。然而,这种状态持续了3天后,突然下身出血,急忙来到医院检查发现,宝宝已经流产了。医生推测,

  • 27岁研究生入院7天去世!全身肌肉溶解,这样吃感冒药太吓人...

    谁也想不到,一场感冒竟导致27岁研究生离开人世。抢救他的医生在手记中写下:从入院到去世仅7天!近日,这篇医生手记在朋友圈热传。一场感冒怎么会如此厉害?这7天到底发生了什么?4月17日,现代快报记者联系上手记作者,南京泰康仙林鼓楼医院呼吸二科副主任医师李培。她推测,很可能因为几颗小小的感冒药引起……医生手记当我坐在办公桌前写下此文时,故事主人公刚刚因多脏器衰竭离开人世。从入院到去世仅7天,两家三甲医院,数十名医护人员,动用了最先进的抢救措施和设备,仍没能挽救他的生命。逝者已矣,但他留给我们的教训却

  • 男子头痛16年,到医院拍了张片子吓坏了!这些饮食习惯你可能也有

    相信不少人喜欢吃没有完全煮熟的肉比如最受欢迎的三文鱼一口下去那个鲜那个爽,图的就是那个口感。但病从口入有些东西可是不能乱吃的一些不良的饮食习惯可能会让细小的虫子有机会“住”进体内它们筑窝的地儿,可以是肝脏、眼睛甚至是脑子...男子头痛十六年,原是多处有囊虫!X光片显示,左小腿和右小腿分布着零散的囊虫,头部MR进一步显示,小脑半球内已聚集形成了一个较大的囊性占位……看着这些触目惊心的图片,刘宇(化名)觉得头脑发麻,没想到自己身上有这么多囊虫在潜伏。肢体麻木、视力模糊、时不时抽搐、头晕……十六年来,

  • 喝对粥,不仅可以健体,还可以养生

    喝对粥,不仅能让你夏季过的更加舒心,还可以养生健体。红豆冬瓜粥(材料:红豆、大米、冬瓜、红糖):红豆清热解毒,红糖养颜补血,冬瓜利水,将三种材料结合,不仅具有促进人体新陈代谢,排除湿气、降胃火等功效,同时也有效地预防夏季皮肤过敏等问题。猪肝菠菜粥(材料:猪肝、菠菜、粳米):猪肝、菠菜中都含有丰富的铁质,能预防缺铁性贫血。猕猴桃枸杞子甜粥(材料:粳米、枸杞子、猕猴桃):枸杞子搭配猕猴桃,具有稳定情绪、镇静等功效,特别是对于从事脑力工作的朋友尤为适用。玫瑰红枣黑米粥(材料:黑米、粳米、红枣、玫瑰花、