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心火降,才开心!3个方法让心情舒畅,百病自然消!

2018/1/14 16:02:55 来源:艾蓬轩 []

又到年终加班季,此时寒气盛。心火降,才开心!3个方法让心情舒畅,百病自然消!在外,阳气不足,心容易被寒气所遏,对心脏压力很大,容易心悸心痛。于内,对自己要求过高,自我防御和自我加压的人,最容易心神烦乱,也最容易增加患心脏病的风险。

很多时候,不是你不想开心,而是心火旺,气血弱,心气虚,这样的时候,想开心也难。打开心,才开心。

这三个方法,让自己的心舒服一点。

1心火降,才开心

有一种气场叫安宁,你向往已久却无法达到,却被烦躁、焦虑、无法集中精力困扰得百无聊赖,百爪挠心。

被这种情绪纠缠得久了,就会伤及心脏,殃及心神,出现心慌、心悸。好好孕

以水灭火:黑豆一把,泡半小时,大火煮沸,小火再煮10分钟,喝水不吃豆。

盘坐降火:盘腿静坐,肾水上济,津液(口水)满口,吞咽入丹田,心火自降。

2补足气血,才开心

一碗五行养心粥

《粥记》说:「每日起,食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。」

冬天的早上,能喝上一大碗粥,最是熨帖。用粥来补气血,也最容易吸收。

准备:去核红枣20枚,去心莲子20粒,葡萄干30粒,干黄豆30粒,黑米适量。

方法:将这五种食物,浸泡一宿,然后加适量水,煮成粥便可以了。网站http://www.haohaoyun.com/不拘泥时间,早中晚餐都可以,一顿吃不完,可留作下一顿,每星期吃上3~5次,补足气血,养护心脏。

大枣:大枣为「脾之果」,还可补血益气、养心安神。

莲子:莲子养心安神,调心悸失眠。

葡萄干:葡萄干补益气血,最宜血虚之人,可以振奋精神,恢复疲劳,预防心脏病。

黄豆:思虑过度就容易伤及心血,而心血不足又会影响到脾的运化。黄豆健脾,益气养血。

黑米:逢黑必补,黑米擅补血,也被称为补血米,常吃黑米,可以益心火补心血。心火降,才开心!3个方法让心情舒畅,百病自然消!

3打开心结,才开心

心悸,很多时候,是一种淤,气推动血行的功能就减弱了,心脉自然也容易不通畅。

按压掌心,排毒素

每天晚上7点到9点,心包经当令之时,穿上宽松舒适的衣服,双膝跪下,身子挺直。

吸气,双臂和头同时往后仰,让上半身的重量借着腰,下坠,缓缓地双手掌心按压在脚后跟上。同时想像一股清亮的山泉在心脏里顺时针循环,带走毒素。

坚持1分钟,期间可以自由的呼吸,最后起身的时候,缓缓吐气,吐气时,想象着将携带毒素的山泉随之吐出体外,同时身体回归原位。每天连续做上3- 5次。

在练习此法时,可以听一些有水声的音乐。好好孕如古筝版《渔舟唱晚》《出水莲》,竖琴曲《音乐盛典》等。

这个动作很考验身体的柔韧性, 手无法碰触到脚面的时候,可以试着这样:双膝跪下,屁股向后坐在枕头上,大腿和小腿呈M状,这时候手心很容易碰到脚心,挺胸抬头向后仰,便可以达成。

别着急,循序渐进,慢慢练习,把枕头垫的更高一些,直到不需要枕头,也可以以手触脚。

在做这个动作的时候:

1、掌心得到按压。

掌心是心脏的反射区,有心包经通过,又是劳宫穴所在。劳宫是心包经的荥火穴,心包经属火,火火相遇等于是强强联手,因此按压劳宫穴,能够祛除心脏郁积的湿浊,养心补心。

当掌心压在脚后跟时,脚后跟的力,加上身体后仰时集中在掌心的压力,使得心脏反射区、心包经、劳宫穴都得到深度按摩和刺激。网站haohaoyun.com

劳宫穴位置:劳宫穴位于人体的手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处。

平时心脏不舒服,也可以随时用按揉手心的劳宫穴,可以快速给心脏补血。心脏靠左,因此按压左侧的劳宫穴,每次3分钟。

2、面部气血得到滋养。

向后仰的时候,气血集中冲击头部和面部,打通面部经脉,皮肤会感觉透亮一层。可能你也有体会,全身按摩之后,再照镜子,会感觉神采焕发。

注意:在开始练习的时候最好选择床或沙发等柔软的地方,防止摔伤。孕期不建议使用。

人的所有脏器里面,心脏的能量被消耗的最多,即使心脏没有不舒服的人,也可以经常用这个方法来保养心脏。

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