推荐信息:
行业新闻
频道
您的位置:首页 > 行业新闻 > 社会热点 > 正文

这样喝牛奶等于“白喝”,这些错误青岛人可不要犯!

2018/1/14 16:01:55 来源:青岛早报mp []

作为公认的营养饮品,来自http://www.haohaoyun.com/牛奶已成为很多人健康生活的一部分。但其实喝牛奶是个技术活,不同人群各有讲究,喝不对则会让营养大打折扣。

牛奶大揭秘

牛奶并不是越浓越有营养

实际上经过检测,灭菌和均质过的牛奶看起来较稀,但它的营养价值一点也不比看起来粘稠的牛奶低。

这是因为均质牛奶中的脂肪球在加工过程中被进一步粉碎,脂肪充分溶解到蛋白质和水中,不易吸附在装牛奶的袋子盒子和盖子上,而且更利于人体吸收和消化。

那些有一层黄油的牛奶是因为脂肪含量多,来自http://www.haohaoyun.com/这样的牛奶难以被人体充分吸收。

有的牛奶生产厂家利用人们的误解,在牛奶中添加增稠剂蒙骗消费者。

因此大家选购牛奶时千万不要以稀稠为判断牛奶质量优劣的标准。

牛奶你喝对了吗

错误一:牛奶当水喝

全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”,其中又含有一半的饱和脂肪酸,它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

建议成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

错误二:牛奶加鸡蛋是最好的早餐

二者的蛋白质含量都较高,饱腹感强,吃完后往往吃不下别的东西。推荐http://www.haohaoyun.com/此时人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖,导致你在上午昏昏欲睡。

建议:早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋,麦片粥加果蔬。

错误三:空腹喝牛奶

空腹时,胃液浓度过高,此时喝奶,奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块,会影响蛋白质的消化与吸收,还会造成胃部不适。

建议:最好在饭后喝奶,或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物,推荐http://www.haohaoyun.com/促进牛奶的消化和吸收。

错误四:包装牛奶煮沸加热

生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌,但市面上销售的牛奶都是已经经过杀菌处理的产品,没必要再次煮沸杀菌。而且,煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质,使营养价值大打折扣。

错误五:用牛奶送药

用牛奶服药,牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应,容易使药物表面形成覆盖膜,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。网站http://www.haohaoyun.com/

建议:服药前后各1~2小时内也最好不喝奶。

不同人群的喝牛奶指南

健康成人、儿童喝全脂牛奶

全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质,含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等,并且含有天然钙质,利于人体对钙的吸收。

100克全脂牛奶只含3克左右的脂肪,健康成人和儿童不必为此担心,直接喝全脂产品即可。

中老年人喝强化维生素AD奶

中老年人肠胃吸收能力变差,钙流失和维生素缺乏较明显,强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之一,中老年人可适量选用。版权http://www.haohaoyun.com/

乳糖不耐受的人喝低乳糖奶

此类人群消化道内缺乏乳糖酶,故而无法消化牛奶中的乳糖。目前市场上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶,这种牛奶的乳糖大部分已经被分解,可减少不耐受问题。

选择时应该注意产品标示,选择标明“低乳糖”“水解乳糖”的牛奶。

胃溃疡不适宜喝牛奶

牛奶与胃酸作用后会凝固,加重消化负担,刺激胃酸分泌。

如饮用后,有不适感,应先避免饮用,或先少量饮用。

小贴士

不建议喝完牛奶马上睡觉,因为睡前胃里存有过多的食物,反而会增加消化负担,还可能导致起夜,都不利于睡眠。来自http://www.haohaoyun.com/

如果想晚上喝牛奶,建议在睡前两小时左右喝。

据公众号新华网、CCTV生活圈

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读

美食教育娱乐旅游母婴文化星座推荐

  • 喝水能喝出健康,你会喝水吗?

    说起喝水,好像每个人都知道,一天要喝八杯水,如果再加一个苹果,那基本不用去看医生了。但是,除了要保量,更重要的是保質。在澳洲,很多人都口渴了都喜欢打开水龙头直接喝水,也就是tapwater。没错,喝tapwater方便,但毕竟还是自来水。其中消毒的化学物质与一些水本身自带的金属元素还是会残留其中。如果条件允许,多加一道工序,过滤一下水当然最好不过。水过滤后口感会更加好,也可以增进食欲,泡茶也不会结茶垢,老年人常饮纯水可降低血液粘稠度,并间接有利于降血脂血压。水的质量高了,对美容保养、烹饪、护发、

  • 美食 | 怎么做鱼片才能滑嫩又不容易散?记6个小技巧,30年的经验心得!

    说起做鱼片的啊,肯定有很多人要发言了,鱼片做的好了洁白滑嫩,吃着很香。但是做不好的鱼片就会变的肉老、刺多,而且整条鱼还容易碎的,确实是差距蛮大的啊。那么到底怎么羊座才能让鱼片滑嫩又好吃呢?今天教大家几个小技巧,让你感受一下大厨的做鱼方法,难得的技巧篇,值得收藏。1、其实想要做出不碎嫩滑有弹性的鱼片,就要用新鲜的鱼,当天宰杀的最好了。尽量不要用冻鱼的,很容易碎。2、再有,想要吃大口的鱼片,对鱼的品种的选择也很重要,太小太瘦的鱼不行,根本剔不出肉,最好的就是黑鱼,肉厚且紧致,而且刺儿还少,这样的鱼片

  • 懂茶妹说茶|三闻三看,三品三回味,你也是福鼎白茶品鉴高手!

    喝茶的时候,最先被惊艳的是茶的香气,白茶香气跟其它茶类香气要求一样,首先以纯正为前提,以毫香、嫩香、清纯、清鲜为特征,特别是白茶特有毫香较显著。喝白茶时,它香气来源主要有树种香、产地香、工艺香和转化香。毫香蜜韵,透出香,品出韵,回味万千!那么白茶要怎么品呢?1三闻三闻,即干闻、热闻、冷闻。干闻:主要闻干茶的香型,以及有无陈味、霉味和吸附了其他的异味。热闻:是指开泡后乘热闻茶的香味。冷闻:是指温度降低后再闻茶盖或杯底留香,这时可闻到在高温时,因茶叶芳香物大量挥发而掩盖了的其他气味。2三看一看:茶叶

  • 懂茶妹说茶|教你如何存放柑普茶?

    近两年来,柑普茶成为了茶叶消费的新宠。柑普茶,是一款可以越陈越香的茶,所以如何保存好柑普茶,就显得十分重要。因此,为了更好地储存柑普茶,今天我们来科普保存柑普茶的方法。通常聊到茶的保存问题时,都会说到的至关要素,无非就三点:防潮、防虫、防异味。只要做好了关键的三要素:防潮防虫防异味,一般茶叶都不会有什么问题。于是,在这样的理论基础上,我们需要一个密封性良好的茶罐子,比如陶瓷罐子、紫砂罐子、加了密封圈的玻璃罐子等,再安置在干燥阴凉的角落,一年之中不定期地检查一两次。陈皮有挥发油,也有糖分,所以在柑

  • 懂茶妹说茶|普洱茶要好喝,这个比例很重要

    普洱茶的口感,是茶汤通过刺激人体的味觉、嗅觉、触觉而形成的一种综合的主观感受。口感产生的基础是普洱茶的水浸出物,与其中的主要成分有着密不可分的关系。如果有一款普洱喝起来让你觉得口感协调,很重要的一个原因是内含物中的“氨酚比”适当,“氨酚比”影响到茶的滋味、香气、韵味,品“协调性”就是品普洱茶好不好喝的基础。01氨与酚茶汤的味精氨指氨基酸,它的鲜、酸、甜味都会促使唾液分泌,导致生津。在普洱茶的长期存放中,氨基酸含量会有所下降,一部分会被分解和转化为无机物。但是氨基酸在普洱茶滋味中是必不可少的内含物

  • 说说失眠那些事(精彩)

    导读:失眠有不同的表现,有人是睡不着,瞪着眼睛到天亮;有人是睡了容易醒;还有人是睡了,不容易醒,但是梦好多,每天都是一个美丽的故事。当然也有人比较不幸,同时具备两种或三种表现。那么,失眠到底是怎么回事呢?本文深入浅出解析失眠,从原因到疗法面面俱到,精彩不容错过!中医里有句古话,叫作“神为形之主,形为神之宅”。什么意思呢?就是说,人这一堆肉啊骨头啊,为什么能活动呢,就是因为有“神”。神包括了精神、思维、情绪等东西。简单的说,活人不同于尸体,多了的就是这么个神。要是一晚上睡不好,第二天人家就会说你,

  • 这几个关于古树茶的疑问,你是不是和我一样想知道答案?

    在古树茶大热的当下,市场上冒充年份、冒充树龄、冒充品牌的假冒产品层出不穷。有些消费者早早做足功课,或者选择了自己足够信任的茶企,省下一大笔学费。但并非所有买家在买茶之前都练就了一双火眼金睛,市场上关于古树茶的宣传五花八门,轰炸着我们的眼球和耳朵,却无法完全解除心里的疑惑,看一下这些问题,你是不是和我一样想弄清楚答案?古树茶的概念是什么时候才有的?“古树茶”一词是何仕华老先生在2005年提出的,在这之前,古树茶被称作野生乔木茶。这样一说,茶友们应该明白那些包装上写着“2002年古树生茶——大师之作

  • “中国造”这款居家神器,连日本人都买了,好东西总会受人青睐

    为你喝红酒带来方便,同时也让你轻松嗨起来免钉新时代,只需5秒,快速安装。轻松承重100公斤。粘接牢固,广泛应用于金属、塑料、玻璃等原料。能修补眼镜、玩具、珠宝、五金、文具等最简单的防臭地漏,可以帮助收纳很多小垃圾,不掉到下水道,还防臭。专业的切片器,特殊刀盘,能把腊肠、腊肉、香肠等物料切成斜片,切片厚度可调,简单操作台面好清洗,薄厚均匀口感超好。适合男女搭配健身不累,无线蓝牙遥控,智能锻炼健身,每天锻炼25分钟,一个月后收获你的好身材火锅烧烤分开独立控温系统,单独使用,方便快捷,可和利用资源,省

  • 【健康】高血压罪魁祸首其实是它!再不忌口如同天天吃砒霜!

    蕾蕾小编你们知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐,而是钠!很多人以为食用盐是引发高血压的罪魁祸首,其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克,但实际上我们摄入钠的含量还是超过了5克,这是高血压患病率迟迟没有降下来的原因之一。来源:科普中国、健康圈、家庭医生在线钠从哪里来?除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的钠。所以,即使我们每天摄入钠量等于食用盐中的钠量,我们还会从其它的食物中摄入钠。钠含量高的食物清单腌制食品:都是用盐来

  • 【实用】炒菜时放一点这个,再也不用担心油星飞溅!

    蕾蕾小编相信不少人经历过炒菜时油星爆起、四处乱溅,弄脏了衣服和厨房还是小事,万一热油溅在皮肤上那可就糟了,不仅疼痛难忍还可能留疤,太讨厌了有木有!小编这就告诉大家一个小秘诀,如何炒菜不溅油呢?赶快来看看吧。来源:大众养生网、搜狐健康、美食健康顾问如何炒菜不溅油1锅里有水份时最容易溅油了,要等水干了以后再放油。2炒蔬菜时,锅内的油常常容易溅出来,只要在热油中撒少许食盐即可防止油溅出锅外。3在炒肉菜时,可以采用“热锅凉油”法。就是说,先把锅烧热后倒油,然后在油热之前就把菜放进去,这样就不会被溅到。4