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冬天“喝汤”能养生!常喝这3碗汤,腰痛、腰椎间盘突出都赶跑!

2018/1/14 19:24:55 来源:HUAerCooking []

上海复旦大学附属医院赵紫琼教授

随着社会的高速发展,我们见证了物质条件的快速提升,但同时也见证了很多疾病的发生。原文http://www.haohaoyun.com/腰椎间盘突出、颈椎病等慢性骨病的发病率逐年提高,且越来越趋于年轻化。尤其是久坐伏案的白领、办公一族,以及常常用腰的重体力劳动者。

每个人都希望自己和家人健康长寿,“煲汤”是我们冬季最常用的养生食疗方法,中医讲究“药食同源”,下面这3种汤,经常喝可以有效地缓解腰痛、腰椎间盘突出。下面是具体的做法,赶快收藏一下!

养生3种汤,轻松治腰痛

1.木瓜羊肉汤

材料:粳米100克,木瓜、羊肉各1000克,草果3克,豌豆300克,食盐、味精、胡椒面各适量。 做法:先将粳米、草果、豌豆洗净,木瓜取汁待用。再将羊肉洗净切块,然后全部放入锅内,加适量水,用急火煮沸,再用慢火炖之,待豌豆煮烂肉熟时,放入木瓜汁、白糖、食盐、味精、胡椒面即可,食肉饮汤。来自http://www.haohaoyun.com/

适用于:腰部疼痛、腿软无力、痛处伴有热感,活动后痛减,恶热口渴,小便短赤,苔黄腻,脉濡数。

2.杜仲腰花汤

材料:杜仲30克,桑寄生30克,猪腰2个,生姜、红枣各少许。 做法:先将全部材料洗净,枣去核,猪腰去脂膜,切片;然后一起放入锅内加清水适量,急火煮沸后,再慢火煮2小时,调味即可,随量食用。

适用于:腰酸痛,下肢乏力,劳累尤甚,卧则痛减,伴见手足心热,盗汗,舌红少苔,脉弦细无力。

3.乌鸡木耳汤

材料:乌骨鸡1只,黑木耳20克,生姜20克,红醋50克。 先将乌骨鸡去毛及内脏,洗净,与黑木耳及生姜同时放入适量水中,煮至肉烂,放入红醋,食肉喝汤。好好孕

适用于:腰酸痛,下肢乏力,劳累尤甚,卧则痛减,伴见手足心热,盗汗,舌红少苔,脉弦细无力。常喝这3种汤,会起到很好的缓解腰痛、恢复腰椎活力的作用。再搭配一些康复锻炼,可以有效起到1+1>2的作用。

睡前3分钟,这样做一做!

1.小燕飞

动作描述:趴在垫子上,手臂紧贴身体;同时向上抬起双手双脚,至最高点停顿2-3秒,尽可能地拉伸身体;缓缓恢复至起始动作。

动作要点:动作过程中感受背部肌肉的收紧。

动作特点:小燕飞可以很有效地锻炼到下背部核心肌群,对缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘突出等问题有很好的帮助。网站http://www.haohaoyun.com/

2.平板支撑

动作描述:双肘弯曲俯撑在垫子上,脚尖踩地,躯干伸直,头、肩、胯、踝处于同一条直线;保持腰腹收紧,尽可能多坚持一段时间。

动作要点: 动作过程中保持腰背挺直,核心收紧,尽可能撑久一点。

动作特点:平板支撑是一项安全、老少皆宜、容易上手的动作,不仅能训练到几乎所有核心肌群,还兼顾了稳定和不稳定的训练。

良好的饮食调理和康复运动,对于腰痛的缓解和腰椎活力的恢复是显而易见的。但是如果腰椎间盘突出的情况比较严重,一定要及时的进行根治,避免引起对身体不可逆的伤害!

腰椎间盘突出,怎样才能根治?

1.卧床休息

初次发作时,应严格卧床休息,强调大、小便均不应下床或坐起,这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动。好好孕

2.理疗和推拿、按摩

可缓解肌肉痉挛,减轻椎间盘内压力,但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重,应慎重。

3.中医膏贴疗法

腰椎间盘突出的治疗原则是以保守治疗优先。90%以上的人都可以通过保守治疗达到康复的目的。临床中使用最多且效果显著的方法是膏贴外敷。中草药的药物成分很复杂,经过熬制后,药性得以加强,可以直透皮下,对软组织的损伤进行修复,消除无菌性炎症,松解软组织粘连,促进营养成分的吸收,解除对神经的压迫,恢复组织功能。

当然膏贴的质量参差不齐,所以国家和政府认可的才最有保障。原文http://www.haohaoyun.com/目前传统中医中最高的荣誉是被政府授予非物质文化遗产称号。起源于明代正德年间的明石.彤,在2009年就获得了这一殊荣,对腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。前些年常常出现很多人驱车数百里,只为求一贴的盛况。现在随着时代的发展,足不出户就可以购到,很方便。但是国外是比较难以邮寄的。

4.手术治疗

针对病史超过三个月或疼痛剧烈的患者需要采用手术疗法,经后路腰背部切口,部分椎板和关节突切除,或经椎板间隙行椎间盘切除。原文http://www.haohaoyun.com/中央型椎间盘突出,行椎板切除后,经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎不稳、腰椎管狭窄者,需要同时行脊柱融合术。

腰椎间盘突出的康复需要一个较长的周期,在这个周期内,合适的康复锻炼、正确的日常护理和康复治疗都必不可少。希望所有的患者都能够持之以恒,早日摆脱病痛的困扰,恢复健康的生活!

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