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冬天“喝汤”能养生!常喝这3碗汤,腰痛、腰椎间盘突出都赶跑!

2018/1/14 19:24:55 来源:HUAerCooking []

上海复旦大学附属医院赵紫琼教授

随着社会的高速发展,我们见证了物质条件的快速提升,但同时也见证了很多疾病的发生。阅读haohaoyun.com腰椎间盘突出、颈椎病等慢性骨病的发病率逐年提高,且越来越趋于年轻化。尤其是久坐伏案的白领、办公一族,以及常常用腰的重体力劳动者。

每个人都希望自己和家人健康长寿,“煲汤”是我们冬季最常用的养生食疗方法,中医讲究“药食同源”,下面这3种汤,经常喝可以有效地缓解腰痛、腰椎间盘突出。下面是具体的做法,赶快收藏一下!

养生3种汤,轻松治腰痛

1.木瓜羊肉汤

材料:粳米100克,木瓜、羊肉各1000克,草果3克,豌豆300克,食盐、味精、胡椒面各适量。 做法:先将粳米、草果、豌豆洗净,木瓜取汁待用。再将羊肉洗净切块,然后全部放入锅内,加适量水,用急火煮沸,再用慢火炖之,待豌豆煮烂肉熟时,放入木瓜汁、白糖、食盐、味精、胡椒面即可,食肉饮汤。冬天“喝汤”能养生!常喝这3碗汤,腰痛、腰椎间盘突出都赶跑!

适用于:腰部疼痛、腿软无力、痛处伴有热感,活动后痛减,恶热口渴,小便短赤,苔黄腻,脉濡数。

2.杜仲腰花汤

材料:杜仲30克,桑寄生30克,猪腰2个,生姜、红枣各少许。 做法:先将全部材料洗净,枣去核,猪腰去脂膜,切片;然后一起放入锅内加清水适量,急火煮沸后,再慢火煮2小时,调味即可,随量食用。

适用于:腰酸痛,下肢乏力,劳累尤甚,卧则痛减,伴见手足心热,盗汗,舌红少苔,脉弦细无力。

3.乌鸡木耳汤

材料:乌骨鸡1只,黑木耳20克,生姜20克,红醋50克。 先将乌骨鸡去毛及内脏,洗净,与黑木耳及生姜同时放入适量水中,煮至肉烂,放入红醋,食肉喝汤。好好孕

适用于:腰酸痛,下肢乏力,劳累尤甚,卧则痛减,伴见手足心热,盗汗,舌红少苔,脉弦细无力。常喝这3种汤,会起到很好的缓解腰痛、恢复腰椎活力的作用。再搭配一些康复锻炼,可以有效起到1+1>2的作用。

睡前3分钟,这样做一做!

1.小燕飞

动作描述:趴在垫子上,手臂紧贴身体;同时向上抬起双手双脚,至最高点停顿2-3秒,尽可能地拉伸身体;缓缓恢复至起始动作。

动作要点:动作过程中感受背部肌肉的收紧。

动作特点:小燕飞可以很有效地锻炼到下背部核心肌群,对缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘突出等问题有很好的帮助。版权http://www.haohaoyun.com/

2.平板支撑

动作描述:双肘弯曲俯撑在垫子上,脚尖踩地,躯干伸直,头、肩、胯、踝处于同一条直线;保持腰腹收紧,尽可能多坚持一段时间。

动作要点: 动作过程中保持腰背挺直,核心收紧,尽可能撑久一点。

动作特点:平板支撑是一项安全、老少皆宜、容易上手的动作,不仅能训练到几乎所有核心肌群,还兼顾了稳定和不稳定的训练。

良好的饮食调理和康复运动,对于腰痛的缓解和腰椎活力的恢复是显而易见的。但是如果腰椎间盘突出的情况比较严重,一定要及时的进行根治,避免引起对身体不可逆的伤害!

腰椎间盘突出,怎样才能根治?

1.卧床休息

初次发作时,应严格卧床休息,强调大、小便均不应下床或坐起,这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动。说明http://www.haohaoyun.com/

2.理疗和推拿、按摩

可缓解肌肉痉挛,减轻椎间盘内压力,但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重,应慎重。

3.中医膏贴疗法

腰椎间盘突出的治疗原则是以保守治疗优先。90%以上的人都可以通过保守治疗达到康复的目的。临床中使用最多且效果显著的方法是膏贴外敷。中草药的药物成分很复杂,经过熬制后,药性得以加强,可以直透皮下,对软组织的损伤进行修复,消除无菌性炎症,松解软组织粘连,促进营养成分的吸收,解除对神经的压迫,恢复组织功能。

当然膏贴的质量参差不齐,所以国家和政府认可的才最有保障。好好孕目前传统中医中最高的荣誉是被政府授予非物质文化遗产称号。起源于明代正德年间的明石.彤,在2009年就获得了这一殊荣,对腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。前些年常常出现很多人驱车数百里,只为求一贴的盛况。现在随着时代的发展,足不出户就可以购到,很方便。但是国外是比较难以邮寄的。

4.手术治疗

针对病史超过三个月或疼痛剧烈的患者需要采用手术疗法,经后路腰背部切口,部分椎板和关节突切除,或经椎板间隙行椎间盘切除。网站http://www.haohaoyun.com/中央型椎间盘突出,行椎板切除后,经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎不稳、腰椎管狭窄者,需要同时行脊柱融合术。

腰椎间盘突出的康复需要一个较长的周期,在这个周期内,合适的康复锻炼、正确的日常护理和康复治疗都必不可少。希望所有的患者都能够持之以恒,早日摆脱病痛的困扰,恢复健康的生活!

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